Ma che dire dell'aerobica a intervalli o ad alta intensità?
Per quello che ho letto il cardio ad intervalli permette di bruciare fino a 9 volte più grasso corporeo. Non solo, secondo uno studio sul cardio a intervalli fatto in Australia (12 secondi jog e 8 secondi sprint per 20 minuti) questo tipo di cardio attacca principalmente il grasso addominale e viscerale.
Altri invece suggeriscono cardio ad alta intensità (forse più anaerobici che aerobici) in quanto aumenterebbero l'EPOC cioè la termogenesi post esercizio. Alcuni esempi sono il salto con la corda, lo sprint su per le scale con discesa lenta, sprint in salita con discesa a jogging, pedalare in una zona collinare, lotta con i bastoni
In generale mi sembra che oggi giorno si consigli veramente poco il cardio tradizionale con un'ora di tapis roulant o cyclette ad intensità moderata e costante. Che ne pensate?
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