Per i muscoli piccoli anche così è più che sufficiente..cmq penso che per evitare infortuni i lombari vadano allenati e rafforzati per benino(insieme agli addominali)trattandoli come fossero muscoli normalissimi(certo non ci vogliono 3 esercizi)..si certo prima dello squat puoi scaldarli ma non allenarli,infatti se li tartassi ecco che saranno un punto debole durante l'esercizio e allora ecco che l'infortunio sarà più probabile..