Risultati da 1 a 15 di 210

Discussione: Diario di Americanbadass

Visualizzazione Elencata

  1. 18-04-2008, 10:20 AM #26
    L'avatar di The Undertaker
    The Undertaker
    The Undertaker non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    Al mio via scatenate l'inferno
    Messaggi
    3,930

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da americanbadass Visualizza Messaggio
    Posto quella che pressapoco sarà la scheda al momento del ritorno in palestra dopo l'allenamento di oggi e la settimana di recupero che farò la prossima settimana....

    GIORNO A (spinta)
    panca piana     4x1/3/3/5
    dip con sovraccarico 3x8
    Push Press     4x3/3/5/5
    french press 5x5
    push down 3x8

    GIORNO B (Trazione)
    stacchi     4x1/2/2/4 (rimani basso con i movimenti)
    rematore bilanciere 3x8
    trazioni libere inverse 3x8
    curl in piedi bilanciere piano 4x3/5/5/7
    hummer curl 3x8
    GIORNO C (Spinta)
    Squat 4x3/3/5/5
    Front Squat 3x8
    Military press 3x8
    Board Press 4x2/2/4/4


    + ADDOME 1 E 3 GIORNO
    Secondo me così è meglio fatto!!!
    Ultima modifica di The Undertaker; 18-04-2008 alle 10:41 AM
    Rispondi Citando Rispondi Citando
« Discussione Precedente | Discussione Successiva »

Discussioni Simili

  1. [Diario] Il diario di Madrak
    Di madrak nel forum Online Training Journal
    Risposte: 862
    Ultimo Messaggio: 20-12-2021, 09:51 AM
  2. Nuova Sceda Di AMericanbadass
    Di americanbadass nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 27-11-2007, 11:39 PM

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Regole del Forum

Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Links
BB Training : crea la tua scheda d'allenamento

Eicos : crea il tuo piano alimentare

La nostra newsletter
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home