8x8=64?

[Sgaroz]

ciao, invece dell'8x8 concentrati sulla forza negli esercizi base (panca squat stacchi) anche un semplice 5x5 andrebbe bene, vedrai che botta ipertrofica dai al tuo corpo.
ricordati di mangiare correttamente altrimenti e' fatica sprecata.

poi puoi aumentare le rep e fare ipertrofia con i complementari un 4x8 o un 3x10.

cos'è che cambia tra un 5x5 e un 4x8?

Colazione:
250ml di latte scremato, 125 gr yogurt, 1 frutto con i.g. 60-70
leverei yogurt e frutto e metterei cereali, fette biscottate, miele o marmellata dietetica e noci o mandorle. Ora come ora a parte il frutto non c'è una buona fonte di carbo fondamentali sempre soprattutto a colazione

perchè sono INADATTE entrambe??