dopo aver incassato un 26 all'università scrivo il mio wo di oggi

Gambe+tricipiti

squat 2'30''rec
1x4 100kg
1x4 100kg
1x6 95kg
1x6 95kg
1x8 85kg
1x8 80kg
1x10 75kg
1x10 70kg

soddisfatto non solo perchè sono arrivato all'ottava reps senza vedere Fatima ma anche perchè non ho usato la cinta.

calf mach 1'rec
3x20 160kg

panca presa stretta 2'-2'30''rec
4x8 52kg

spinte verso il basso ai cavi
3x12 17,5kgxlato

stretching

commento:non ho fatto la leg ext questa volta perchè se stresso troppo i quadricipiti poi venersì non riesco a esprimermi al meglio con gli stacchi
nel complesso sono soddisfatto,la dieta low carb non mi sta (per ora) danneggiando