Ricordati che gli integratori non sono indispensabili
700 g di CHO sono moltissimi se pensi che 100 g di pasta ne hanno circa 70
Sugli allenamenti devi capire che non puoi avere tutto: gli allenamenti sono importantissimi in questo regime e l'ultimo WO depletivo deve essere immediatamente antecedente all'inizio della ricarica. E' un allenamento in palestra non un WO cardio.