Citazione Originariamente Scritto da MetalMeltdown Visualizza Messaggio
Si risponde sempre con "mancano stacchi e squat". Lo squat senza un rack non si può fare. Punto. Lo stacco ok, ma ci vuole una buona padronanza della tecnica e senza qualcuno che ce la insegna di persona è moooolto difficile.
Ora apro un thread a riguardo.
Riguardo al tuo schema postato, sinfro, direi di condensare tutto in 1, massimo 2 giorni (togliendo la maggior parte della roba, quindi), concentrandoti 5-6 esercizi pesanti di base più altri 5-6 complementari.
Per quanto riguarda la tecnica hai ragione, però tanto si deve pur iniziare magari piano piano e poi i chili arrivano, adesso grazie a internet bene o male di consigli se ne possono ricevere.

Però non è vero che lo squat non si può fare senza rack, certo con è meglio, ma si può fare anceh senza a patto di avere uno spotter, io per esempio in palestra il rack non c'è lò,però mi faccio seguire quando faccio, per lo meno quando uso carichi di cui non sono sicuro.

Ciao