troppe serie lattacide.....
tieni conto che lo scopo di un buon allenamento e' quello di:

svuotare le riserve energetiche, sfinendo il maggior numero di unita' motorie, cercando di fare innalzare il livello di acido lattico solo alla fine del w.o.


quindi quoto chi ti ha risposto precedentemente consigliandoti esercizi base a basse ripetizioni.....
lento,squat,stacchi,trazioni,rematori,distensioni. ...