butto giù la mia dieta "dimagrante"(ultimamente mi sono un pò appannato...meglio porvi rimedio velocemente)
Colazione
200gr di fiocchi di latte con miele
5fette biscottate integrali con marmellata
200gr yogurt magro
Spuntino
un frutto+3mandorle
Pranzo
240gr di legumi nei giorni di wo /verdure nei giorni di recupero
200gr di carne bianca o pesce+1cucchiaio d'olio
spuntino pre wo
mela
spuntino post wo
3fette pane bianco
100gr tonno naturale
cena
insalata
200gr carne/pesce
Spuntino pre nanna
200gr di fiocchi di latte
vabbè speriamo bene
commento che non c'entra nulla
Judo, argento azzurro - Il carabiniere bergamasco Paolo Bianchessi ha conquistato la medaglia d'argento nella gara degli oltre 100 chili degli Europei di judo. Nella finale per il titolo il 27enne colosso azzurro è stato battuto dal russo Tamerlan Tmenov. Il bronzo è andato al francese Pierre Robin ed all'ucraino Yevgen Sotnikov. Ora Bianchessi tenterà di essere protagonista anche alle Olimpiadi di Pechino, dove cercherà di migliorare il quinto posto ottenuto quattro anni fa ad Atene. Nella finale per il bronzo nella categoria fino a 90 chili, l'altro azzurro Roberto Meloni (fidanzato di Ylenia Scapin che ieri aveva vinto l'oro nei 70 kg. donne) è stato battuto dal georgiano Irakli Tsirekidze. L'oro è andato all'olandese Mark Huizinga.
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