Innanzitutto grazie mau per la risposta....in effetti poi tenuto buona parte anche delle serie di riscaldamento soprattutto per panca e squat, mentre per stacchi pur riscaldandomi bene ho levato molte serie riscaldanti perchè tendevo alla lunga a perdere la tecninca...

Allenamento di ieri segnato da un brutto episodio: durante la seconda serie al 85% mentre venivo su ho sentito tirate la coscia e tutt'ora ho un po' di dolore...parliamo per fortuna di nulla di grave ma mi sono fermato subito e valuterò la prossima settimana che fare per l'allenamento delle gambe...


GIORNO B

panca piana 2x3 80%,2x2 85%,1x2 90%, 1x1 95%
3@85
3@85
2@90
2@90
2@95
1@100

squat 2x3 80%,2x2 85%,1x2 90%, 1x1 95%
3@108
3@108
2@115
2@115
2@122
1@129 NON ESEGUITO CAUSA LEGGERO INFORTUNIO IN SERIE PRECEDENTE

stacchi 2x3 80%,2x2 85%,1x2 90%, 1x1 95%
3@104
3@104
2@110
2@110
2@117
1@124

Rematore con bilanciere presa larga 3x8
8@66
8@66
8@66

lento avanti 3x8
8@50
8@50
8@50

curl bilancere 3x8
8@40
8@40
8@40