andyn ma grazie di tutto....già stai facendo troppo x me...cmq è buono l'orzo perlato provalo..cmq già da domani introduco qualke 60/70 gr di carboidrati a pranzo preferendo soprattutto riso e pasta integrale...ok?cmq lo yogurt si è senza zukkero....cosa intendi x acidi grassi essenziali?mi spiega cosa sono?grazie ankora e alla prossima....