Escludi completamente i pesi liberi in quella scheda...praticamente sono tutte "machine"...
I multiarticolari con i pesi liberi (come detto tante volte) coinvolgono una miriade di muscoli (target,antagonisti,stabilizzatori) favorendo un maggior sviluppo globale e spingendo il corpo ad utilizzare più calorie,al fine di sostenere il grande sforzo.
Prova tu stessa a fare 10 ripetizioni di lat machine e 10 invece di stacco da terra....non è lo stesso,sia fisicamente che mentalmente.