grazie mille per la risposta, quindi anche se mi metto a dieta non divento una secca rachitica??

posto la mia scheda per qualche consiglio in più:
bike 5 min
crunch 3x15
crunch inverso 3x15
leg press 3x15 (80 kg)
adductor machine (interno coscia) 3x15 5kg
abductor machine (esterno coscia) 3x15 15kg
lat presa inversa 3x15 15kg
chest press 3x15 10 kg
dist. shoulder imp. stretta 3x15 10kg
curl bicipiti cavo 3x15 10kg
push down 3x15 10kg
run 10 min

cosa potrei fare per i glutei a parte la leg?

grazie!!!