E' sempre molto interessante confrontare varie opinioni.
Allora vediamo se ho capito
Prendiamo in esame la BenchpRess:
1° sett. - 6x75%, 85%, 90%, 100%, 70%.. etc etc
2° sett - 8x....etc etc
3° sett - 10x... etc etc
4° sett - ???
NOTA - se faccio cosi'.. il complementare lo aggiungo nelle prime 2 sett ma nella 3° mi sembra pressocche' troppo faticoso.
DOMANDE:
a) Questo sistema vale anche per stacco? come gestirlo?
b) In che modo devono variare la percentuali?... c'e' una scaletta?
c) gli esercizi come (military press-Trazioni-Rematore bil) li mantengo sempre in 5x5?
Rispondi Citando
Segnalibri