GIORNO B

panca piana 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90%
3@85
3@85
2@90
2@90
2@95

squat 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90%
3@108
3@108
2@115
2@115
2@122


stacchi 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90%
3@104
3@104
2@110
2@110
2@117

Rematore con bilanciere presa larga 3x8
8@66
8@66
8@66

lento avanti 3x8
8@50
8@50
8@50

curl bilancere 3x8
8@40
8@40
8@40 ultima con spotter