allora,mettiamo ordine...

Post WO: le pro vanno bene,se vuoi mettici qualche carboidrato,ma non è obbligatorio...la sera va bene,pochi carbo,anche nulla,concentrali tra colazione e pranzo...

la colazione non va...
le pro devi prenderle solo se sei impossibilitato a mangiare altro,dunque allo spuntino tieni il panino con bresaola o simili,a colazione se proprio non ti calano tonno e uova prendi le whey...
il tutto però deve rientrare nel tuo fabbisogno,mi pare che qua sali troppo con le pro...
stila una tabella in modo ORDINATO,in verticale
colazione
x
spuntino
y
non come prima che non si capiva nulla,e vediamo che quantità ne assumi...