Citazione Originariamente Scritto da fra_fight! Visualizza Messaggio
ok grazie, cmq i grassi li mangio sempre durante la giornate...cmq tu mi cosigli di nn assimilare tutte quelle proteine insieme ma più sparse durante la giornata?e di ricalcolarmi meglio il fabbisogno giornaliero di grassi,carboidrati ecc.
Esattamente! Dipende da persona a persona, ma con troppe proteine per pasto rischi di non assimilarle tutte e l'esubero si trasforma in deposito=grasso.
Le proteine tienile più o meno sui 2 grammi per chilo di peso corporeo. Poi calcoli il fabbisogno, aggiungi qualcosa e ti stili una dieta con le proporzioni che ti ho dato prima(ovviamente non serve fossilizzarsi sul millesimo di grammo!)
Pesando 60 chili stai all'incirca sui 120/130 grammi di proteine al giorno...