Lunedi
Jumpset
- floor press manubri 2\5x6
- rematore manubrio prono su panca\2\5x6
addome

Mercoledì
Jumpset:
- spinte in piedi ad un braccio\2\5x6
- trazioni\2\5x6
addome


Venerdi
Rematore: 3-5x5
lento: 2-5x5
trazioni: 2-4x6-10
oppure solo rematore.
addome

I complementari che ho usato nel 5x1 di somo, erano questi, continuo con questi anche nel prox meso?