sono da fare in sequenza:quindi eseguito il 6x3,scarichi il peso ed esegui il 4x4 con il preso previsto;per il box squat non lo so quanto misurano,cmq cerca di usare un altezza che va ben sotto il parallelo;non è necessario il box squat alto perchè vai già pesante nello squat normale,per cui a quel punto ti serve solo velocità e basta.