Lo schema da me suggerito, si presta benissimo anche per 2 volte a settimana.
Essendo una fullbody, sei sicura di aver allenato ogni distretto muscolare
Il mio suggerimento in questo caso è di fare una seduta "intensa" con ripetizioni basse e peso adeguato (5/6), seguita da una seduta con rip. medio/alte (8/12).