Dato ke dmn vado allora farò kosi
Lunedì (petto-tricipiti):
Panca piana 5 serie da 5 ripetizioni[5 rip nn è poko, scusate se insisto sul fatto di essere poke, ora mi riferisco alle ripetizioni] (complessivo di bilanciere, le prime 3 da 70kg e le ultime due da 80kg) [calcolando ke il mio massimo era 74kg ma facevo 6x10-10-8-8-6]
Spinte panca inclinata manubri 3 serie da 10 ripetizioni (22kg, 24kg, 26kg)
Croci ai cavi 2 serie da 12 ripetizioni (20kg, 25kg)
E poi vabbeh ho da fare i tricipiti e per domani sto a posto....
Aspetto in serata vostre risposte, poi in settimana vedremo anke per quanto riguarda il secondo allenamento di venerdi sempre per il petto....1000 grazie a tutti
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