Ti dò un mio parere personale...questo programma è indirizzato principalmente alla forza visto come sono strutturate le % sui fondamentali, il resto lo regoli con i complementari....
Poi alla fine ai nostri livelli, il divario tra massa e forza è molto sottile per cui si possono avere aumenti di massa anche se si segue un programma di forza abbastanza scarno appunto perchè l organismo si adatta un pò a tutto... tu per esempio sei migliorato di bicipiti nonostante eseguissi poche reps di curl...secondo me adesso è la variazione dello stimolo aggiunta ad una buona programmazione che fa il grosso del lavoro...
E poi se per un paio di mesi ti dedichi alla forza, settando bene i complementari, di massa non ne perdi...visto che non sei hp+20 al 7% di grasso...
Questo, sbagliato o meno, è un mio parere personalissimo...