10 - CATENA POSTERIORE

SQUAT GLUTEI
riscaldamento 28-38 kg
6 x 6
58-58-54-54-52-52 kg

VERTICAL ROW
riscaldamento 28-38 kg
6 x 6
55-55-55-50-50-50 kg

STRETCHING
piriforme
pretzel
tensore fascia lata
quadricipiti