appunto: allenamento di ieri:
lento avanti in piedi:
1x10, 25
3x8, 45 (col bilanciere al petto, nell'ultima serie dopo 6 rip mi ero reso conto che non sarei mai riuscito a chiuderne altre due, così ho fatto push press)
panca piana bilanciere presa stretta
3x10-8-8, 55
un po' di push down ai cavi come pumping variando le prese
pin pull
1x5, 90
1x3, 130
1x1, 170
1x1, 175 fallita
1x1, 165
1x6, 145
trazioni varie
lat machine presa neutra
3x8, 65
sono molto dispiaciuto per non aver chiuso i 175 dato che settimana scorsa coi 170 non avevo avuto molti problemi e speravo di avere ancora molto margine, ma ieri già coi 170 avevo fatto più fatica e i 175 non hanno voluto sentire ragioni
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