fullbody

[Visione]

ciao a tutti mi chiamo emilio e sono alto 1.75 per 63 kg. A causa di altri impegni sportivi (kick boxing) posso andare in palestra una sola volta a settimana vorrei qualche consiglio su questa fullbody

SUPERSERIE:
petto: set. composito panca piana 1x esaurimento + croci ai cavi 1xesaurimento
dorsali: set comp. trazioni 1x es. + lat dietro 1xes.

TRISET:
spallle:
lento manubri 1xes. + alzate laterali 1xes. + lento larry scott.1xes.

SUPERSERIE:
tricipidi: set comp. parallele1xes. + push down 1xes.
bicipidi: set comp. curl bilanciere 1xes + bicipidi ai cavi 1xes.
SET COMPOSITO:
gambe:squat 1xes. + sissy squat 1xes.

consigli e critiche sono ben accetti

1 leggi il foum
2 è una scheda HD, è senza volume x me è senza senso
3 il tuo scopo è forza, tutto da rivedere
4 il tuo scopo è massa tutto da rivedere
5 vai a cercare cosa ti serve per il tuo scopo e pensa una programmazione utile da inserire con gli allenamenti che fai.

ultimo consiglio se puoi fare trazioni e parallele falle spesso