Citazione Originariamente Scritto da Teknou Visualizza Messaggio
I femorali li alleni specificatamente o a livello del ginocchio (leg curl in tutte salse) o a livello dell'anca (stacchi rumeni, good morning, squat con sit back).
Comunque a me sembra (dai doms) che anche gli affondi facciano la loro parte sul gluteo/femorale.
Molto interessante ma molto duro da fare è il glute ham raise, cerca su google o sul tubo.
Ham come prosciutto??
Comunque mi sembra bello tosto.. oggi lo provo.. Gli affondi allora sopno eserczio completo per le gambe? cioè allenano quadricpiti, femorali e glutei? comunque li provo subito oggi anche questi!