Ieri primo allenamento sperimentale.

Tre serie di "Polpacci alla Blanko" () con 18kg di manubri poggiati sulle spalle. (ti crepa più l'avere i manubri sulle spalle, lol). Apporto qualche modifica al TUT:

Concentrica: 3''/5''
Fermo sul Picco della Concentrica: 2''/3''

Range di Ripetizioni: 8/12
Recupero: 1'

Poi ho fatto anche una monoserie da 10/12 (non ricordo, lol) di calf alla pressa. Rom Completo, ovviamente.

Me gusta, finalmente un esercizio per i polpacci dove si suda..Ora vediamo se è anche utile, eheh!