numeretto io direi che è anche arrivata l'ora in cui devi "arrangiarti" nel senso di sapere cosa è meglio per te.

somo può anche stilarti il miglior programma sulla carta però se a te non vanno a genio certe %, sets, reps o parziali non sarà mai proficuo. Quindi ti suggerisco di "sentirti" mentre ti alleni, di avere delle sensazioni, e non di essere un automa che alza i pesi seguendo un pezzo di carta