tutti i programmi che leggi sul diario di irene sono frutto delle osservazioni che faccio durante il suo allenamento e di ciò che lei mi riferisce.
nel corso dei meso ho dovuto alzare le %, aumentare il lavoro massimale (per ridurre l'ansia da prestazione tipica di TEST), inserire parziali per ridurre la sua "paura" dei pesi.
la frequenza dei complementari è stata ridotta etc etc.

naturalmente queste osservazioni nn posso farle su di te, quindi il programma può andare benissimo così come potrebbe mancare di un dettaglio nel tuo caso essenziale.
fermo restando che la base secondo me è la tecnica.