Ciao ragazzi oggi allenamento così e così ed ho deciso che dalla settimana prossima non farò più la seduta media di stacco...vediamo che succederà.

Squat 3RM
1x5 @60kg
1x5 @100kg
1x3 @120kg
1x3 @130kg
1x3 @140kg
1x3 @150kg, abbastanza facili potevo provare i 155kg ma non ho voluto esagerare

Stacco Medium @80%
1x5 @100kg
3x3 @145kg

Panca Soft @65%
2x5 @60kg
5x5 @85kg

Trazioni supine
4x8 @bw

Curl bilanciere
3x8 @45kg

Da settimana prossima ho deciso di togliere lo stacco medium e di inserire un pò di box alto a medie reps.

Un pò stanco, ma date le poche ore di sonno (5) ci sta tutto.