be che ho avuto problemi cn internet da giovedi sn riuscito a collegarmi solo ora al sito...(finalmente..e da un altro comp...visto che me la riattaccano martedi!!) scrivo ora il susseguirsi di queste giornate..

allenamento del venerdi (media intensita9)

dorsali=remat bil /5 serie/ 6 ripet / kg 95 / ripos 45 sec
bicipiti=curl bil / 5 serie / 6 ripet / kg 30 / ripos 45 sec
tricipiti=lat.mach/6 serie/8 ripet / 70%/ rip 1min

l allenamento e stato semplice e mi ha dato un buon pompaggio naturalmente nn sn arrivato al cedimento e sn andato tranquillo

allenamento domenica (a pasqua) visto il tempo pessimo alluvionale e a casa da solo mi sn allenato continuando la scheda..

intensita media

mezzi stacchi= 4 serie / 6 ripet / 120x4/ rip 45 sec
squatt full=4 serie/ 8 rip/100 kg 4 / rip 1 m (questo e quasi uguale all altro perche il peso nn e impegnativo ma nn devo certo ingrossare le gambe che sn gia avanti ma ho comunque un buon pompaggio)
panca pian=5 serie/ 6 ripet/ kg 95/ ripos 45 sec

lento avanti (ri inserito nei giorni piu leggeri) 4 serie/ 6 ripet/ kg 50/ ripos 1 min

allenamento per un buon pompaggio niente cedimento e cn tranquillita..mi guardo allo specchio e sembro abbastanza asciutto..
domani peso e giro vita e alcune misure di riferimento speriamo bene...buona pascqua e pascquetta!!!!!!!!!!!