Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
Mi fà piacere che lo sai Cmq nn negare che nn abbassava mai le reps, qualcuno se ne uscito anche fuori sicendo che tale metodo fosse ottimo per abbassare i livelli di miostatina...
arnold alternava 3 tipi di wo,durante LA SETTIMANA.
1: 1-5 rep, pochi set, 3-4 esercizi grossi
2: 8-12 rep, medio volume,anche monoarticolari
3: 15-50 rep, alto volume, rest stretti,soprattutto esercizietti

in pratica un sistema misto in tripla frequenza settimanale