allenamento di batista

[kickboxer_87]

Mi fà piacere che lo sai Cmq nn negare che nn abbassava mai le reps, qualcuno se ne uscito anche fuori sicendo che tale metodo fosse ottimo per abbassare i livelli di miostatina...

arnold alternava 3 tipi di wo,durante LA SETTIMANA.
1: 1-5 rep, pochi set, 3-4 esercizi grossi
2: 8-12 rep, medio volume,anche monoarticolari
3: 15-50 rep, alto volume, rest stretti,soprattutto esercizietti

in pratica un sistema misto in tripla frequenza settimanale

[B/ J/ 4 /2]

arnold alternava 3 tipi di wo,durante LA SETTIMANA.
1: 1-5 rep, pochi set, 3-4 esercizi grossi
2: 8-12 rep, medio volume,anche monoarticolari
3: 15-50 rep, alto volume, rest stretti,soprattutto esercizietti

in pratica un sistema misto in tripla frequenza settimanale

Ok...

[bruto]

non vedo il problema di quella scheda x uno come lui,io di questo periodo mi alleno peggio (tutto in serie gigante da 4 es.per un tot di 32 rep/serie)
al massimo entra per un po in catabolismo.......

[kickboxer_87]

non vedo il problema di quella scheda x uno come lui,io di questo periodo mi alleno peggio (tutto in serie gigante da 4 es.per un tot di 32 rep/serie)
al massimo entra per un po in catabolismo.......

tu sei in preparazione per una gara...è tutto diverso...là penso sia inteso come massa ahah...