grazie per il consiglio.
Sicuramente hai ragione: ieri è stata la prima delle 4 sedute programmate ma credo che ne farò soltanto 2 al massimo 3. Il risultato ieri sera, nel post allenamento, quando sono rientrato a casa (mi sono allenato dalle 20.30 alle 21.10) è stato quello di sentirmi un po' strano, come teso o nervoso, e una volta a letto ho avuto parecchie difficoltà ad addormentarmi.

Spiego la seduta (considerando che il mio massimale non è probabilmente quello che immaginate voi anche se mi alleno da anni).

Panca Piana:
riscaldamento spalle (10 min)
riscaldamento petto
5 rip al 70%
3 rip al 90%
1 rip massimale (120 kg)

Stacco da terra
vedi sopra (ovviamente senza riscaldamento spalle)
massimale 150 kg

Squat
vedi sopra
massimale (oramai veramente distrutto): 120 kg

Questa mattina mi sento non proprio bene, nel senso: poco riposato dalla notte, un po' spossato, zona lombare con un senso di stress, inoltre qualche linea di febbre (ma non so se questo c'entri)

Grazie per i commenti.
salute a tutti