massimali

**Nemintek** · 11-02-2008, 09:57 PM

Io non sono d'accordo, che fa scarica e la settimana seguante fa i massimali? Così perderebbe un'altra settimana a far poco? Boh secondo me è poco d'altronde nello scarico testi i massimali e i complementari li fai proprio con pochissimo volume e e tanto buffer

**Visione** · 11-02-2008, 10:11 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Io non sono d'accordo, che fa scarica e la settimana seguante fa i massimali? Così perderebbe un'altra settimana a far poco? Boh secondo me è poco d'altronde nello scarico testi i massimali e i complementari li fai proprio con pochissimo volume e e tanto buffer

si li farò nello scarico, perchè dici di non provare il massimale nelle parallele, può essere pericoloso per le spalle?

**Nemintek** · 11-02-2008, 10:14 PM

Più che altro perchè non ci vedo il senso...una volta che sai i massimali di squat, stacco, panca e i 5rm di trazioni e dip i massimali servono a poco, ma se li vuoi fare provali pure

**Visione** · 11-02-2008, 10:18 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Più che altro perchè non ci vedo il senso...una volta che sai i massimali di squat, stacco, panca e i 5rm di trazioni e dip i massimali servono a poco, ma se li vuoi fare provali pure

è che volevo divertirmi a caricare oltre i tre big anche trazioni e parallele.
Fare magari un mese in cui prediligo alcuni e un mese in cui prediligo altri.
Non è molto da PL e nemmeno da BB ma se mi diverto (visto che alla fine sono più forte a corpo libero che coi bilanceri) vale la pena provare

**Nemintek** · 11-02-2008, 10:22 PM

Beh allora se ti diverti prova

**vinvoci** · 13-02-2008, 06:11 PM

Il massimale di tricipiti nn si usa anzi in generale è sconsigliato proprio quello dei ocmplementari in genere
Fai
gambe: squat
petto: panca piana
dorso: direi rematore con bilanciere,per le trazioni dovresti appenderti con altri50kg x fare 1reps
stacchi (facoltativi)

**Visione** · 13-02-2008, 06:25 PM

Originariamente Scritto da vinvoci

Il massimale di tricipiti nn si usa anzi in generale è sconsigliato proprio quello dei ocmplementari in genere
Fai
gambe: squat
petto: panca piana
dorso: direi rematore con bilanciere,per le trazioni dovresti appenderti con altri50kg x fare 1reps
stacchi (facoltativi)

scusa ma i massimali di base sono
squat
panca
stacco
poi uno può fare tutto ma di base i tre big sono quelli.
io ci metto trazioni e parallele (lavorano anche i tricipiti ma mica è un esercizio solo per questi) perchè mi diverto a farli.

**vinvoci** · 14-02-2008, 09:19 AM

Beh le parallele solitamente si fanno per i tricipiti.Ora se tu vuoi farle per il petto dopo aver già calcolato il peso sulla panca...boh...non ne vedo l'utilità ma se ti diverti allora dacci dentro,l'importante è questo!
Ho solo espresso la mia opinione,niente di più.Ci siamo confrontati e finisce qui...non volevo polemizzare,scusa se ti ho infastidito

**alexteo** · 13-02-2008, 07:01 PM

Originariamente Scritto da vinvoci

stacchi (facoltativi)

??? perchè facoltativi, è uno dei fondamentali...

**vinvoci** · 14-02-2008, 09:14 AM

Scusatemi non intendevo facoltativo nel vero senso della parola bensì essendo un esercizio abbastanza particolare (sfido a vedere quanti effettivamente lo fanno correttamente) non mi sembra il caso di sovraccaricare la schiena e da qui parte tutto.Era come dire fallo se te la senti...Mi sono spiegato meglio?
Non mi ammazzate!

**paolo** · 22-03-2008, 02:27 AM

Io vorrei sapere come ci si arriva ai massimali: ci si riscalda semplicemente e poi si prova il max o come?
Inoltre volevo chiedervi se esiste una età ideale per provare i massimali
Grazie

**°°sOmOja°°** · 22-03-2008, 08:59 AM

1° si, ci si scalda (possibilmente senza fare troppe ripetizioni, in modo da nn accumulare acido lattico) e poi si prosegue con serie da 3 ripetizioni, 1 ripetizione finchè nn riesci a sollevare + il peso.

2° no, piuttosto esiste un'età atletica
è inutile provare i massimali il 1°giorno che fai panca, è necessario un certo periodo di adattamento (e un allenamento adatto) per riuscire ad esprimere il massimale (oltretutto evitando di infortunarsi)

**Karn** · 11-02-2008, 10:23 PM

Allora ha senso fare i massimali e la settimana
successiva riposarsi no?

**Visione** · 11-02-2008, 10:50 PM

Originariamente Scritto da Karn

Allora ha senso fare i massimali e la settimana
successiva riposarsi no?

la settimana dopo vado in vacanza, ma se non andavo penso che mi sarei allenato normalmente. Non ho mai fatto i massimali e non so quanto ci si stanca, ma già lavoro su basse rep e secondo me farli con lo scarico non crea problemi (ma visto che non ho mai provato mi potri sbagliare)

**heerokeem** · 11-02-2008, 11:19 PM

se li vuoi fare, falli, non massacrarti però, nello scarico è vitale dar aria al snc.....serve anche a questo.

del resto, non hai mai provato, è giusto che ti fai un'idea.

forza