ecco come pianificherò l'allenamento sulle tre alzate per le prossime cinque settimane(sempre fedele al piramidale inverso)

1° 6-8-8-10-12
# 2° 4-6-8-10-12
# 3° 4-4-6-8-10
# 4° 2-4-6-8-10
# 5° 2-2-4-6-8


Ps:ringrazion Teo86 per la disponibilità