Originariamente Scritto da fifty
Le mie idee per l'allenamento femminile, sono semplici e chiare:
Allenamento 3 volte alla settimana in fullbody
Alternare esercizi per la parte bassa/parte alta
primo giorno basse ripetizioni carichi alti
secondo giorno alte rip. 12/15
terzo giorno rip. 8/10 carichi adeguati
Salve, scusate se mi intrometto ma questa discussione interessa molto anche a me.
Non ho capito una cosa: la prima settimana si dovrebbe seguire i carichi e i volumi come hai indicato per i 3 giorni di allenamento, nella seconda settimana o meglio nelle successive settimane?
grazie
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