Diario di Roccia

[ROCCIA86]

Questa settima causa malattian niente corsa e niente allenamento in palestra...solo flessioni a terra e addome e la poca appetenza dei primi giorni e il bere molta acqua volutamente...mi hanno portato a 84kg o poco meno.Credo che gli 84kg ormai sono assestati se non faccio cazzate...mi basta perdere altri 2-3 kg e a parte l'alimentazione, aumentando la frequenza di allenamento introducendo anche qualche allenamento extra a casa non ci dovrebbero essere problemi ad arrivare a maggio-giugno con 80-82kg (80kg sarebbe il top).

Allego il programma di allenamento basato su 2 sedute settimanali (martedi e giovedi) mentre il lunedi e il mercoledi corsa su strada e domenica montagna.