il fatto è che i lombari s'affaticano perchè sò stressati dal 90% degli esercizi che fai...capita anche a me...
Se fali lavoro pesante con strappi\slanci\stacchi\squat poi i complementari devi farli per forza più leggeri scegliendo eserci che sò meno d'impatto...del tipo scegliere un Pulley anzichè Rematore,curl manubri su panca 45° anzichè in piedi...e cosi via...e ruotare in modo che previeni l'affaticamento...