sono appena tornato dalla corsa distruggi gambe prevista dal programma H.I.I.T
5min corsa lenta riscaldamento
5min così suddivisi(30''al max possibile e 30'' marcia lenta)
5min defaticamento-corsa lenta

sono molto soddisfatto e la colazione ha tutto un altro gusto(anche se mi sa che le gambe oggi non le alleno)