Io suggerirei di contrarre i trapezi e non lasciarli solamente appoggiati sulla panca.

Occhio anche ad appoggiare anche la testa e, sembra una cavolata, a spingere anche con essa.

Chetelodicoafa': occhio anche ad appoggiare bene i piedi in terra.

La posizione fra la concentrica e l'eccentrica è esattamente la linea immaginaria che è poco sotto i capezzoli.