Lunedi 17/03/08:

Squat: 1x10x38kg 1x5x55kg 5x5x74kg
Panca: 1x10x23kg 1x5x35kg 5x5x46kg
Stacco: 1x5x55kg 5x5x74kg

ottimo allenamento!
per lo squat ho adottato definitivamente la posizione dietro sulle spalle! nella sessione pesante utilizzero la polsiere (in realtà ancora da aquistare... sostituite cmq sufficentemente bene da delle fasce boxistitche che avevo in casa...) in quella leggera cercherò di fare senza...
il risultato stato ottimo... il carico è salito bene, e mi sono potuto concentrare su aspetti della tecnica che sulle rip più faticose finivano sacrificate...
bene anche la panca... sto migliorando con l'adduzione delle scapole e ho leggermente allargato la presa... e per il poco cambiato i risultati sono apprezzabili...
anche lo stacco ha ripreso a funzionare, sfruttata la sessione leggera per mettere bene a punto la tecnica vedremo venerdi con i carichi più alti se regge...
nel complesso molto soddisfatto... sia per i pesi che per la tecnica...