negli ultimi mesi mi sono dedicato soprattutto alla forza. ora visto che il carico è diventato un'ossesione e la tecnica è andata via via peggiorando, volevo fare un mese più tranquillo in cui uso un range più ipertrofico, guardo poco ai carichi e mi concentro più sulla tecnica

allenamento 1
Panca: 5x5 rec 2.30
Trazioni prone: 5x5 rec2.30
Complementari:
rematori e lento avanti (con bilancere in superserie)
5x5

Allenamento 2
Squat: 5x5 rec2.30
Stacco: 5x3 rec 2.30

lombari e addome (3-6 serie)
polpacci

Allenamento 3 (lavoro di volume)
Panca alta: 6-8-10-12 rec 1.30
Trazioni supine: 6-8-10-12 rec 1.30

Panca stretta: 6-8-10-12 rec 1.30
Curl bilancere: 6-8-10-12 rec 1.30

allenamento 4
squat :4x8/10 rec 1.30
stacco 6x6 rec 1.30
soliti complementari.

che ne pensate?
fa schifo?