peso dopo ricarica maiala di ieri 83.4

richiamo femorali e braccia

- leg curl 3x10@35
- stacchi a gt 3x10@60
- iperextention x femo 3xmax


- curl al bilanciare ai cavi bassi 3x10@65
- curl manubri seduto 3x8@20
- curl alla scott bil 2x8/6@48

- push down ai cavi 3x10@65/70/75

troppo stanco. aumento i cho anche quelli rapidi