Citazione Originariamente Scritto da fidippide Visualizza Messaggio
Il mio compagno di allenamento fa molta fatica a progredire nel numero di ripetizioni alla sbarra con presa diretta. Abbiamo provato a spezzettare le seri e poi ad aumentare le reps, abbiamo provato, come indicato da fifty ad andare a tempo ma senza grossi risultati. Ad esempio in 1 minuto e 30 secondi lui riesce a fare soltanto 8-10 sollevamenti a carico libero. Bisogna tenere presente che prima delle trazioni facciamo 6 serie per 3 reps di stacco da terra e siamo un po' stanchi. Volevo comunque sapere se qualcuno può consigliarmi un metodo valido per migliorare in questo fondamentale. Grazie!
Se ascolti me fai una bella prova.
Sia te che il tuo amico fate a meno di andare in palestra per una settimana, quando ritorni esegui il programma con le trazioni. Di sicuro il tuo amico le fa meglio o addirittura fa una ripetizione in piu (anche mezza sarebbe qualcosa).
Tu e il tuo compagno quanto riuscite ad aumentare il peso o le rip di volta in volta?


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