Anche andando in palestra non è detto che i movimenti li impari
Io ho imparato a fare lo squat al multipower nella mia palestra per fortuna poi sono approdato su questo forum.

Se nessuno può seguirti nell'imparare la giusta esecuzione, guardati un po di video, cercali sul forum un po dovrebbero essercene, poi inizia con carichi che puoi gestire facilmente e filmati e correggiti.
Ovviamente avere un istruttore sarebbe meglio, ma se non puoi....