Benvenuto
potresti anche allenarti con 6 allenamenti a settimana, ma secondo me dovresti avere qualche anno di allenamento alle spalle.

Se sei uno che sta iniziando ora a far palestra, inizia a postare:
1) obiettivi (fattibili)
2) scheda attuale (nessuno te la farà da 0 qui, quindi posta una bozza poi si corregge)
3) dati come peso altezza