Oggi son veramente contento! Ho fatto un PR nello squat (niente di che come carico) però fino a un paio di mesi fa per me era soltanto un sogno poterto alzare!

Squat ME 1RM
1x5 @60kg
1x5 @100kg
1x3 @130kg
1x1 @140kg
1x1 @150kg
1x1 @160kg
1x1 @165kg
1x1 @170kg PR!!!, www.youtube.com/watch?v=piHsTIWfU_w
forse avevo benzina anche per 5kg ma considerando tutte le serie di avvicinamento fatto ce li ho di sicuro

Stacco Medium @85%
3x3 @145kg

Panca DE
9x3 @85kg, variando 3 prese

Trazioni supine/neutre
2x6 @bw
2x6 @bw

alzate gambe tese 4x10

Benissimo son molto contento! Finalmente il video si vede bene ..ditemi che ne pensate della tecnica anche se ci devo lavorare ancora parecchio.

La cosa che mi ha sorpreso un pò è stato che quando ho staccato dai pins i 170kg non li ho sentiti pesanti per niente! Ciò vuol dire che la schiena si sta rinforzando parecchio bene son contento!!!