Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
Facciamo una prima distinzione: multiarticolari e di isolamento.

I multiarticolari si dividono in Fondamentali e Complementari.

Fondamentali sono:

- Squat
-Panca Piana Bilanciere
- Stacco da Terra
-Lento Avanti
- Rematore
- Trazioni

Complementari sono:

- Pressa
- Panca Inclinata Bilanciere e Manubri
- Panca Piana Manubri
- Lat Avanti
- Spinte 90°
- Panca Stretta
- Affondi Bilanciere e Manubri
- Parallele
Ce ne sono altri, ma questi sono quelli che ora mi vengono in mente.

Isolamento:

Tutto ciò che isola il più possibile il muscolo. Dunque:

- Croci
- Bicipiti, Tricipiti, Capi dei Deltoidi ai Cavi e Manubri
- Polpacci
Ce ne sono altri ma non è il caso di stillare due pagine di esercizi.
i complementari che hai detto sono tutti fondamentali da quello che so.