Alleni solo petto/dorso e gambe? Perchè gli altri gruppi sono allenati veramente in modo carente soprattutto considerando che ti alleni 1xweek ti alleni molto poco.

Il lento fallo col bilanciere e per allenare di brutto gli stabilizzatori fallo in piedi. Per i tricipiti fai una bella panca stretta, il rematore sempre col bilanciere e le trazioni LIBERE!

Infine male perchè mancano gli stacchi